Relajate en 3 minutos

Para sacarnos el estrés y mover la energía en esos momentos que estamos aceleradas, hoy te dejamos este ejercicio rápido. Buen fin de semana!

• Empieza de los pies a la cabeza.
• Apoya los tacones en el piso y levanta la punta de los pies en dirección a las rodillas tensionando.
• Junta las rodillas.
• Intenta juntar los glúteos con la intención de tensionar los intestinos y las vísceras.
• Alza tus hombros y acércalos uno al otro todo lo que puedas, haciéndolos hacia adelante.
• Esto te obliga a cruzar los brazos.
• Aprieta los puños cerrándolos con todas tus fuerzas.
• Frunce la frente y el entrecejo.
• Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.
• Respira profundamente.
• Retén el aire dentro cuanto te sea posible.
• Suelta de golpe esta postura dando un suspiro y gritando si lo necesitas.
• Disfruta la agradable sensación de alivio por unos momentos.
• Después de hacer el ejercicio seguramente tendrás otra perspectiva de las cosas que como eran antes del ejercicio. Al cambiar la fisiología y oxigenar más pensamos y vemos la misma situación desde otra perspectiva.

Fuente: EstrategiasPNL